第一百三十七章 器械训练

南方小兄弟 / 著投票加入书签

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    “我不回去了。”回到小别墅,尽管这几天两人不住在这,但是萧宇还是习惯了,每次踢完比赛都回到小别墅里;而此刻余婷,就在小别墅的院子里,看着那些花朵,对萧宇说着。

    “不回华夏了?留下来!?”萧宇感觉自己好像听到了什么了不得的事情;挡住认他如何讲道理,动之以情晓之以理,余婷就是不愿意来欧洲,可是没想到,这个愿望就在这突然间,实现了!

    “是啊!不回去了!高兴了没!小样!”余婷也很兴奋,她把肩上的包包随意的丢在草坪上,然后张开双手,俏脸抬起,这模样,萧宇一看就明白,佳人是在酝酿一个动情的拥抱。

    “我不小,一点都不小。”萧宇轻轻的回答着,他将嘴唇贴紧着余婷的耳边;两个人整合在了一起,手交叉着手;柔若无骨的她,此刻笑得很缠烂,那绝美的脸上,表情是幸福的,她也在憧憬着。

    “你很大,好了吧,色狼。”余婷的回应很突然;现在是黄昏,曼彻斯特懒洋洋的阳光照着,很舒服。

    此时无声胜有声,萧宇本想再说一句:那******给你看,但是余婷却没给他说话的机会,直接双手一用力,两人居然就这样倒在了厚厚的草坪上。

    这有一个多月没有裁剪过的草坪,现在变得很舒服,厚厚的,软软的;萧宇感觉全身都爽炸了,背后是软软的草坪,身上压着软若无骨的余婷,这简直就是所有男人的梦想!

    嘴唇尝在一起,味道很甘甜。就像口渴的时候品味到一杯仙酿一样,两人都是那样的渴望。

    从第一次见面,到后来一起去澳洲参加世青赛,接着两人不得不面临分别。尔后发生了一系列的事情;这里面有他和她之间的故事,也有他们身边的故事,一段一段的,汇总在一起,恍若过了多年。

    但无论如何。他两从今天开始,终于要在一起了!真正意义上的在一起,他们将同居,每天都能见面,在一起生活,在一起吃饭,形影不离。

    所以他们吻得格外富有感情,每一秒钟,他们脑海里都会闪过以往两人经历过的画面,太美了……

    “这个……萧宇老大。你和大嫂不会是想在院子里就开启战争吧?”正如电视里演的狗血剧情一样,每当男主角和女主角动情之时,总会有乱七八糟的人出现,以此打搅;而现在这个搅局的人,正是巴神和安德里亚。

    “我进屋去了。”余婷赶忙爬起身来,她的声音很小,就像蚊子叫;哪怕是余婷这样美丽大方的女子,也有些受不了这样的场面,巴神和安德里亚的目光很暧昧,所以余婷慌忙而逃。直接小跑进小别墅去了。

    “你们买的什么菜?怎么那么快?”萧宇不满的看着两人手里的袋子,无奈的说着。

    ——

    次日早晨,萧宇在路上跑着;昨晚,他和余婷住进了隔壁的别墅。而安德里亚则代替了他,与巴神住在了凯瑟琳的小别墅里。

    也就在昨夜,安德里亚首次提出了疑问,到底这些日子萧宇是怎么忍受巴神呼噜的?

    那电钻一样的呼噜声,让安德里亚彻夜未眠,今天训练是去不了了。

    “来了吗?萧宇。”依旧是兰蒂斯。他老早就来到了训练场,而此刻,他正鼓捣着场上的器械。

    “我的天,兰蒂斯,你是什么时候把这些器械扛到这里来的?”萧宇看着满训练场的器械,非常诧异。

    “昨天啊,你们踢比赛的时候,我就请人着手布置了,来吧!废话少说。”兰蒂斯是个实干派的人,他不太喜欢太多的话语,很明显,此刻这些器械的使用者,正是他的训练对象萧宇。

    “好吧,我先去跑两圈。”萧宇摆摆手,小跑去了;他来得挺早,此刻训练场就他和兰蒂斯两人,就连一项更早的穆里尼奥,也因为昨天比赛的胜利,今天给自己放假一天,别的球员就更别说了,肯定都在呼呼大睡,就比如巴神和安德里亚,这两估计中午才能起来。

    “看到这个路线了吗?从第一个开始,到最后一个,看你第一次训练,没有限定时间,不过你自己加快速度,12个动作一组,一共8个器械,这是一个流程,做完一个流程之后跑200米,回来做第二个流程,以此类推,必须一次性完成四个流程。”兰蒂斯的声音变得很冷,也许体能教练就是需要这样的冷面。

    大家都知道,体能训练是最累人的,意志不坚定的人,在做体能训练时,总会有各种各样的理由和借口来让自己解脱,但那是没有效果的。

    所以兰蒂斯必须扮演冷面绝情的体能教练,他要让萧宇感受到,没有任何借口,也不能找任何理由,一定要完成这四个流程,这样才能最大程度的开发萧宇的身体,激发他的潜能。

    “在你出发之前,我必须警告你,如果半途而废,一切重新开始,但是你千万不要逞强,如果你一旦逞强了,我会直接让你在未来的几天内拒绝身体的训练,还有!我相信你在赛场上已经感受到了训练带来的成果,所以你完全可以相信我的话。”兰蒂斯继续说着,也只有在训练时,他才会突然冒出这么多的话。

    “好!那我出发了。”萧宇给自己鼓着气,然后他深呼吸,慢慢的迈出步子,走向第一个器械。

    这个器械是练下肢力量的,根据萧宇对这些器械的理解,前面5个都是训练下肢力量的,分别从脚腕到腰肢,而后面的3个,才是上肢力量的训练,而这3个上肢力量的器械,很有针对性,分别是腹部、背部和肩部。

    呼!上了第一个器械。萧宇就感觉到了不轻松,虽然刚刚开始锻炼的时候感觉不是很重,但是12个动作做下来,并不轻松。

    器械的锻炼并不是越快越好。根据兰蒂斯教练的说法,每一个动作尽量的慢,起的慢,放的也要慢,而且不能完全放下。必须在放的时候,只放到四分之三;这样就是12个动作为一组的过程中,完全没有停顿歇息的时间,都是一气呵成。

    蹬腿,收腿,萧宇充分感受着肌肉撕裂带来的感觉,从小腿到大腿,从下到上,一丝丝的感觉渗入到脑海中,这是身体的自然反应。萧宇甚至感觉到腿部肌肉在痉挛。

    “第二项!”兰蒂斯的声音变得更加冰冷,其实体能教练都知道,球员在比赛时虽然有受伤的危险,但实际上,球员在每次训练的过程中,才是最容易受伤的时候。

    就比如现在,兰蒂斯本不想干涉萧宇的训练,但他必须要有一个制止的过程,因为球员在训练时,脑部是充血的。心脏是承受压力的,这样的情况下,脑子容易犯迷糊。

    第二项是抬腿的训练,萧宇站在原地。两条突兀的横条横跨在萧宇的大腿和小腿前方,而他的训练,就是高抬腿,把横条推动起来。

    左右左!右左右!一次又一次的抬腿,萧宇感觉到了压力,这次兰蒂斯教练对这个器械重要的设定非常要命。每一次抬腿,萧宇仿佛都用尽了自身的力量。

    “好!下一个!”兰蒂斯的声音再次响起,这也让萧宇知道,这第二关可算是过了。

    第三项是腿部侧推训练,萧宇还是站着,前方有一个圆盘,圆盘下方放着横条,而萧宇要做的,就是伸直腿,然后用腿侧面去推动横条。

    这个训练相对简单,萧宇做起来还蛮轻松的,这就好像是兰蒂斯在中间设立的一个休息关卡,让刚刚经历了第二项的萧宇有一个喘息的机会。

    眨眼间,5个下肢力量器材,一组12个动作的训练全部完成,萧宇感觉运动裤里全是汗水,甚至还有调皮的汗滴,顺着腰肢处一直往下流淌,那痒痒的感觉,却让萧宇觉得非常舒服。

    “不要停!快躺上去。”兰蒂斯伸出一手,本想去推一下萧宇,想了一想之后还是把手收了回来;因为现在的萧宇看起来有些摇摇欲坠,不知道推他一下,他会不会顺势而倒。

    兰蒂斯叫萧宇趟上去的正是第六个器械,也就是卧推训练,这是公认的练习胸腹力量最佳器械。

    “手别用力,支撑杠杠就好,推得时候,用你的胸腹力量推动。”兰蒂斯有些担心,因为今天的器械重量都是很极限的;随着现在比赛越来越激烈,欧冠决赛也迫在眉睫,所以兰蒂斯也是下狠手了,这样才能让萧宇在今后的比赛有更多更好的保障。

    趟好,萧宇看着眼前这挂了好几个重量盘的杠杠,心都碎了,这丫能举起来?

    啊!萧宇的手在颤抖,他想稳住,努力的稳住,这个重量是多少,他现在不知道,也根本没有时间、没有精力再去了解杠铃的重量。

    一个、两个……十个!汗水从手臂一直往下流淌,而胸腹处,肌肉撕裂的感觉非常明显,好像被人用刀切开了好几块,现在萧宇的****感觉一块一块的,每一块都有不同程度的撕裂感和疼痛感。

    “稳住,还差两个!”兰蒂斯有些着急,他看着萧宇颤抖的手,暗道不好,这重量还是太极限了,不过如果能坚持下来,那么萧宇的力量评定又能去到一个新的台阶,这套训练,基本上用的是顶尖球员的训练标准,当然,跟梅西C罗等人的训练流程是没法相提并论的。

    “好好好!下一个!”兰蒂斯很兴奋,他看着萧宇从难民级别的身体变得壮实,现在一步一步的完成着这些训练,这简直就是一个奇迹,来自兰蒂斯和萧宇之间的奇迹,或者说这压根就是华夏球员的奇迹。

    “没有瑕疵!赶紧去跑个200米,回来做第二个流程。”终于算是坚持完了,虽然其中有几个器械的训练萧宇是在颤抖着,但是这毕竟是一套流程,这一套玩意的成果在职业球员中,也是属于顶尖的训练。

    再来一次!跑步就像是在休息,萧宇非常享受着200米带来的舒服感,全身的肌肉在放松着,在重组着,那一刻的感受就像是涅磐重生。

    如果可以,萧宇想再多跑几百米,让他可以更深刻感受,可惜兰蒂斯还在把他叫回了器械处,第二套流程正式开始!

    这第二次再战,萧宇就感觉好像轻松了点,可能是第一次走流程时,未知和好奇分摊了他的注意力,而第二次走流程,他更加专注在力量的运用上,有了底,一切都好办多了。

    没有让兰蒂斯失望,这第一天萧宇就把训练完成了,8个器械,每12个动作算是一组,这样才算一个流程,而今天萧宇足足完成了四个流程,总共384个动作。

    “好了,今天你可以休息了,不过我建议你还是步行或小跑一下,你的肌肉需要你自己去领悟和调节。”兰蒂斯乐呵呵的,他的计划很成功,把器械搬到训练场上来,也是有想法的,这才是真正的户外训练,以天为顶,开阔的空气和视野,非器械室的局限性可与之比较。

    “回来了,哦!我的天,你这是跟别人打架了?”余婷在别墅里等着萧宇,却没想到等来了一个满身草屑的男友。

    “今天体能训练太刺激了,好舒服的感受,现在我全身都在反馈着力量。”萧宇感觉现在抬手都有难度,每次走路都有一种倒下的冲动,但就是这样的感觉,是以往从未有过的轻松。

    “也太拼了吧,快洗个澡,不然不能碰我。”余婷嘟着嘴,美丽又可爱的样子,简直让萧宇看得眼睛都快直了。

    “余婷姐姐~现在不想动,不想去洗澡。”谁说男人不能撒娇,有时候萧宇觉得,向女友撒娇是个非常有乐趣的行为。

    “你撒什么骄!快去洗澡!你这满身都是草的,谁敢抱你?”余婷一叉腰,佯装像个母夜叉,可是看她笑脸如花的样子,又那么的可爱诱人。

    最后,余婷帮萧宇洗的澡,而后者,在浴缸里睡着了……

    ——

    另外一头,华夏这边,据古一入狱之事的后续事件影响已经结束,但现任华夏足协的何主席还是非常的在意,他上次去曼彻斯特现场观察了萧宇的比赛,而今天,他才回到华夏。

    “开会!开会!”何主席从足协一楼进门开始,就大喊着开会,好像深怕别人不知道他回来了一样。

    “收到,我立即通知大家。”秘书科科长很紧张,他知道何主席这家伙看似很好说话,实际上是个很严肃的人。

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